誰でも簡単にできる“美しくなれる朝活”

美人は朝時間の使い方が違う！「本当に効果のある」朝活まとめ

朝活の目的は人それぞれですが、朝の時間を有効に使うことで、仕事の効率化を図ったり、人脈を広げたりと、数年前からブームになっていますよね。

無理のない朝活で、美容と健康を手に入れてみませんか。

■朝キウイで美肌作りとダイエット

ビタミンCの王様“キウイフルーツ”。抗酸化力の強いビタミンCを豊富に含むので、特にこの季節は摂っていただきたいフルーツです。また、女性に嬉しい解毒効果の高い栄養素も豊富なので、むくみや便秘で悩む女性にはおススメです。

朝のキウイは、美肌とダイエットのためにもってこいのフルーツです。

■朝マッサージで顔のコリをほぐして

睡眠不足や疲れが溜まると、どうしても顔がみくみ、くすんでしまいますよね。特に暑いこの季節は、食生活が塩分過多に偏りがち。ますます、顔がむくんでしまいます。そんな時は、“朝マッサージ”で、顔をスッキリシャープに、肌色をパッと明るくしませんか？

にぎりこぶしで円を描くようにマッサージするだけで、顔を明るくシャープにする

■朝の野菜ポタージュで冷えから守る

美容と健康のために、朝、スムージーを飲む人が増えました。しかし中には、「体が冷える」と懸念する人も少なくないようです。そんな人は、朝の野菜ポタージュスープはいかがでしょうか。

かぼちゃやにんじん・ホウレン草やトマトなど、好きなスープを作り置きするのも良いですね。忙しい朝を有効活用するためにも、冷凍保存ができるというのも大切なポイントです。

■ベッドの上でヒップアップエクササイズ

朝、簡単なエクササイズをしてヒップアップを手に入れませんか？

うつぶせに寝て、脚を開いて足の裏をくっつけます。足の裏をくっつけたまま膝を上げ下げするだけの簡単エクササイズ。毎日続けると、お尻の大臀筋が鍛えられ、ヒップアップに繋がります。

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